Все много говорят о том, что завтраку быть и должен быть он сытным и заряжать на весь день. Но к сожалению, очень много путаниц в понятиях, и очень часто вижу распространенные вредные завтраки в меню у своих клиентов, которые прячутся под видом полезных.

Для начала надо понять, что во время сна все запасы энергии уже истрачены. Это раз. И два – желудок пустой совершенно (ну если вы в 3 часа ночи не объелись конечно). А когда желудок пустой, тогда что? Правильно. Как я уже много раз говорила – любые сахара на голодный желудок МОМЕНТАЛЬНО попадают в кровь. А это грозит отложению жиров. Подробную схему этого всего уже так же много раз описывала, поэтому сегодня только вкратце. Итак на завтрак нам надо избежать резкого скачка сахара в крови. А это значит кушать долгие углеводы на завтрак. Или фрукты, но с белком. Легкая белковая еда вообще очень хорошо пробуждает пищеварение и восполняет запасы гликогена. Поэтому лучше всего, если завтрак будет состоять именно из легкого белка (а лучше всего для этого яйца подходят) и долгих углеводов.

Конечно если у вас  запланирована жиросжигающая тренировка в утреннее время, то завтрак должен быть только из белков и можно добавить клетчатку.

Итак непосредственно примеры самих завтраков с рецептами:

Бананы с творогом и йогуртом

Состав:
- 5 шт. бананов
- 200г нежирного творога
- 100г йогурта
- 20г меда
- 1 яйцо

Скрытая гимнастика Воробьева была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Сейчас она очень будет кстати для тех людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами.  Многие источники говорят, что вы начнете худеть. Но прелесть этой гимнастики в другом. Очень простые движения, которые дают нагрузку на мышцы ног, рук и спины. Упражнения можно выполнять в любом месте, в любом исходном положении: стоя, сидя, во время ходьбы, во время готовки. Ну и главное, по мимо нагрузки - это прекрасная профилактика многих заболеваний, застоя лимфы, выравнивание осанки, разгон крови по организму. И как следствие - профилактика болезней Сердечно сосудистой, проблем с давлением и болезнями сосудов, проблем со зрением, памятью, мигренями.  Улучшается общее самочувствие, кровь активней гуляет по телу и равномерно распределяет все необходимые микроэлементы по органам, мозгу и т.д.

Хотелось бы поговорить о женском бодибилдинге и страхе «перекачаться» и девушек.

К сожалению мы все видели фотографии бодибилдерш. И вряд ли кто-то из читающих мой блог сознательно хочет такое тело. Не нам судить этих девушек, это их выбор.

Диетические продукты!

 О моя любимая… реклама… как же ты нам затуманиваешь мозг…

Все мы уже знаем что кола и газированные напитки – это вред. Про колу вообще легенды, как она удаляет жировые отложения с плиты)))))

Зато как мы все любим разрекламированную активию, специальные быстрые завтраки для худеющих: мюсли с орешками, медом и т.д…. а кашки минутки!!! О как мы их любим!!! Просто спасение для современных женщин…

Хватит мечтать, пора действовать! – как много этого сейчас в интернете…

О нет, я совсем не считаю себя круче – мол типа я вот всегда действую и пришла вас тут тоже вдохновлять на действия. Нет, ни в коем случае!!! Я очень мало чего «делаю», но стараюсь хоть иногда, хоть немного.))) Более того, Бил Гейтс тоже много мечтает. И далеко не все делает из того, о чем мечтает.