Все много говорят о том, что завтраку быть и должен быть он сытным и заряжать на весь день. Но к сожалению, очень много путаниц в понятиях, и очень часто вижу распространенные вредные завтраки в меню у своих клиентов, которые прячутся под видом полезных.

Для начала надо понять, что во время сна все запасы энергии уже истрачены. Это раз. И два – желудок пустой совершенно (ну если вы в 3 часа ночи не объелись конечно). А когда желудок пустой, тогда что? Правильно. Как я уже много раз говорила – любые сахара на голодный желудок МОМЕНТАЛЬНО попадают в кровь. А это грозит отложению жиров. Подробную схему этого всего уже так же много раз описывала, поэтому сегодня только вкратце. Итак на завтрак нам надо избежать резкого скачка сахара в крови. А это значит кушать долгие углеводы на завтрак. Или фрукты, но с белком. Легкая белковая еда вообще очень хорошо пробуждает пищеварение и восполняет запасы гликогена. Поэтому лучше всего, если завтрак будет состоять именно из легкого белка (а лучше всего для этого яйца подходят) и долгих углеводов.

Конечно если у вас  запланирована жиросжигающая тренировка в утреннее время, то завтрак должен быть только из белков и можно добавить клетчатку.

Итак непосредственно примеры самих завтраков с рецептами:

Бананы с творогом и йогуртом

Состав:
- 5 шт. бананов
- 200г нежирного творога
- 100г йогурта
- 20г меда
- 1 яйцо

Коучинг (англ. coaching — обучение, тренировки) — метод консалтинга и тренинга; от классических консалтинга и тренинга отличается тем, что коуч не даёт советов и жёстких рекомендаций, а ищет решения совместно с клиентом.

Если вы читали обо мне, то знаете, что я сертифицированный коуч эриксоновского университета. Данные методики можно использовать совершенно в любых направлениях. Можно помогать клиенту выйти замуж, обрести уверенность, построить свой бизнес или обрести тело мечты. Не важна область. Важны скрытые ресурсы клиента и умение коуча помочь найти эти ресурсы.

Я даю очень много бесплатного материала, о том как и что совмещать, на что делать упор, как организовать здоровое питание.

Но все равно без определенного опыта – многим сложно самостоятельно составить максимально грамотный план тренировок.

Наверняка вы слышали уже много слов о том, как же можно работать удаленно… а я вот считаю что можно. Конечно, если вы совсем без подготовки – вам будет тяжело делать правильную технику. Но для этого есть я, есть скайп, есть видео на телефоне.

Скрытая гимнастика Воробьева была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Сейчас она очень будет кстати для тех людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами.  Многие источники говорят, что вы начнете худеть. Но прелесть этой гимнастики в другом. Очень простые движения, которые дают нагрузку на мышцы ног, рук и спины. Упражнения можно выполнять в любом месте, в любом исходном положении: стоя, сидя, во время ходьбы, во время готовки. Ну и главное, по мимо нагрузки - это прекрасная профилактика многих заболеваний, застоя лимфы, выравнивание осанки, разгон крови по организму. И как следствие - профилактика болезней Сердечно сосудистой, проблем с давлением и болезнями сосудов, проблем со зрением, памятью, мигренями.  Улучшается общее самочувствие, кровь активней гуляет по телу и равномерно распределяет все необходимые микроэлементы по органам, мозгу и т.д.

Верите ли Вы в луну и Энергию вселенной?

Лично я верю во все, во что мне удобно). Порой я очень рациональна, а порой включаю весь свой фиолет, особенно когда дело касается целей и желаний (это по SDI). Можно не верить во всю эту ерундистику, но никто не мешает нам подкрепить наши цели и желания различными «обрядами». Ну ерунда, так пусть ерундой и останется. А вдруг сработает? Вдруг с таким энергетическим толчком будет проще двигаться?