Для того, чтобы сравнивать себя с собой в прошлом вам необходимы ЗАМЕРЫ. 

Для замеров себя мы пользуемся не только весами, но и сантиметром а так же визуальной фиксацией результата, т.е. фотографии. Почему? Потому что вес вообще не показатель ваших изменений. Для примера – килограмм мышц по объему занимает места намного меньше, чем килограмм жира. Таким образом, если ты немного подкачала попку и лишилась ненавистного жирка немного, то по весу ты останешься без изменений, по сантиметру в одном месте прибавиться, в другом убавиться, а вот визуально станешь красоткой. Поэтому мы всегда ориентируемся на все 3 показателя, чтобы понимать, куда пошел процесс, что надо изменить в своем тренинге и питании.

Кризис. Многие говорят о возможностях, но для некоторых – сейчас очень тяжелое время, когда нет ни сил, ни желания делать какие-то там прорывы. Желание одно – заснуть, а проснуться – когда уже будет все хорошо.

Я много работаю с женщинами, с лишним весом и с бизнесом. И как не странно – это все связано. Я не буду вас убеждать, что надо срочно открывать свое дело. Всему свое время. И если сейчас у вас идет нарушение на самом базовом уровне (выживание) – то ни о каком революционном бизнесе говорить не следует. Для начала надо обезопасить себя простыми действиями, чтобы голова не болела о том, что вы будете кушать завтра..

Всем понятно, что доходы должны превышать расходы, но как это сделать, когда куча кредитов и долгов, работа одна, за детей в школе плати, из одежды вырастают и времени на дополнительные заработки просто нет?

Вот несколько практических советов:

1. Для начала надо учиться выравнивать эмоциональное состояние. Нет, не надо ходить на йогу или медитировать по 3 часа в день. Просто старайтесь дышать медленно и глубоко. Особенно когда чувствуете очередной приступ паники. Сделайте глубокий вдох и медленный спокойный выдох. Спокойное внутреннее состояние поможет Вам принимать правильные решение.
2. Не торопитесь с решениями. Если вам кто-то что-то предложил, или вы сами решили СРОЧНО-СРОЧНО что-то делать, чтобы вылезти из ямы – НЕ ТОРОПИТЕСЬ. Любому решению говорите – хорошо, я подумаю об этом завтра. Успокойтесь, выспитесь. Анализируйте ситуацию и рынок исходя из РЕАЛЬНЫХ фактов, а не из того, что соседка Валя на-кудахтала.
3. Начинайте вести бухгалтерию. Не учет расходов, а самую нормальную бухгалтерию: анализ всех ваших основных средств, кредитов, внешних долгов, карточек и т.д. Посмотрите на свой РЕАЛЬНЫЙ баланс. Если сложить все что есть, то что у вас останется? Если вы в плюсе – то здорово. Если в сильном минусе – то тоже здорово, у вас больше стимулов заняться своим финансовым образованием. Вспомните свой реальный баланс 2 года назад. Есть ли у вас рост? Если есть, то супер! Вы идете в верном направлении. Ну а если вы вели классную жизнь, а ваш баланс остался на месте, или даже уменьшился – то у меня к вам вопрос: «В какую сторону вы движетесь?»
4. Проанализируйте все свои расходы. Возможно, вы увидите, что некоторые расходы вас совершенно не устраивают. Пересмотрите их. Подумайте как их можно сократить или может быть даже заработать на них. Попробуйте договориться с кем-то о бартере.
5. Решайте проблему сразу на двух фронтах: гасите пожар прямо здесь и сейчас, и предпринимайте действия, которые не допустят этот пожар в будущем. О чем я говорю. Бухгалтерия и оптимизация – это тушение пожара. Но чтобы в будущем вы не попали впросак – вам надо увеличивать количество денежных ручейков, их качество и количество. Это называется множественные источники дохода. Когда у вас только один ручеек – ваша зарплата, пусть даже очень хороший – вы всегда живете в стрессе: «а вдруг меня уволят, а вдруг компания разориться, а вдруг я не смогу больше выполнять свою работу?» Наверняка такие мысли часто вас посещали. Не ждите, когда это случится. Ищите способы дополнительного заработка и пассивного дохода. На самом деле их очень много. Вы можете зарабатывать на своем хобби, или на своих знаниях – давать консультации или обучать. И тогда, даже если вы лишитесь работы, у вас будет время, чтобы передохнуть и двигаться дальше.
6. Поймите одно – кризис это совершенно нормально. Более того, это совершенно закономерное и периодическое явление! Наша задача, построить свою жизнь так, чтобы любой кризис был не катастрофой и тайфуном, а просто небольшим землетрясением. Наша задача повышать свою финансовую грамотность. Ведь мы все учились ездить на велосипеде и на машине, и тут у нас не возникает споров – зачем нам это надо. Если хочешь ездить – надо учиться. Так же и с деньгами. Если хочешь, чтобы у тебя с ними все было хорошо – надо учиться с ними работать, считать, анализировать, тестировать. И на самом деле в этом сложного ничего нет. Просто с детства нас учили, что быть богатыми – это стыдно. Быть торговцами – это плохо. Говорить о деньгах – это табу. Ну а о том, что у нас ни в школе, ни в университете не преподают базовую финансовую грамотность – я вообще молчу… Хотя это такой же важный инструмент и аспект нашей жизни, как здоровье. И глупо закрывать глаза, и говорить – ах, ах, меня это не касается… Деньги – это всего лишь деньги. Не надо навешивать на них свои комплексы и стереотипы общества. Учитесь с ними обращаться, и ваша ситуация значительно улучшится. Вкладывайте в себя и в свое образование! Ваши новые знания и новое понимание – могут значительно улучшить вашу жизнь.

Более подробно обо всем этом и многом другом я рассказываю в своем видео-курсе: «Антикризисный курс для женщин». Он в открытом доступе и чтобы его получить – вам надо пройти по ссылке и оставить свой e-mail. Обещаю, никакого спама. И Вы в любой момент сможете отписаться от рассылки.

Я думаю, для многих не секрет, что Женское счастье – это не только калории, тренировки и уход за собой. Но и многое другое – уверенность в себе, отношения с противоположным полом, работа, карьера. Или вообще мечты о другой свободной жизни. Возможно, ты крутишься как белка в колесе, и не знаешь, как вырваться из этого порочного круга. А ведь так хочется путешествовать, баловать себя разными подарочками и жить в своем красивом доме. Годы летят, а изменений так и нет. Все по прежнему – работа, быт, редкие встречи с друзьями. А после родов так вообще, неуверенность в себе зашкаливает дальше обычного.

После первой статьи про Словению ко мне посыпались вопросы))

Посему продолжаю свой рассказ. Пока я не буду рассказывать о сложностях переезда, и отличиях менталитета. Сегодня я посвящаю статью цифрам.

Конечно мы еще не изучили многих цен, да и пока приехали обратно в Алматы, чтобы завершить некоторые дела, поэтому расскажу только то, что узнали.

Очень часто нас обижают и причиняют боль родные, близкие, на работе. Есть прекрасный способ - справляться эмоционально с этой бедой. Это то, что работает в 90% случаев! Попробуйте. Как только чувствуете обиду, возьмите этот текст (лучше распечатайте его и носите с собой) и прочитайте ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ!!!!! Обязательно читайте глядя на себя в зеркало и с выражением, чтобы все было по настоящему! 

Вот и подошел к концу наш фитнес марафон. Как не странно, в этот раз я себе ставила негласную цель, чтобы участницы не просто узнали основы здорового похудания, но и совсем по другому взглянули на жизнь, ценности, себя, семью и счастье. Почти все мои статьи о том, как быть здоровыми – духовно, эмоционально и физически. Как сохранять свою само-оценку и само-уважение. Об этих целях я не говорила на вебинарах, но это то, что мне действительно удалось донести. Об этом говорят отзывы наших участниц. В свою очередь, хочу поблагодарить всех женщин, которые принимали активное и пассивное участие. За ваше доверие, доброту и искренность. Возможно не у всех получилось все, чего они хотели. Но я надеюсь многие открыли для себя другой мир и научились немного разбираться в тонкостях именно здорового фитнеса. Пусть по шажочку, но каждая сделала его на пути к себе!