1) Пакетированые соки
Эти соки содержат много простых углеводов. Кроме того, то, что мы считаем мякотью – вовсе не фрукты, а жмых сахарной свеклы или пектин.
1) Пакетированые соки
Эти соки содержат много простых углеводов. Кроме того, то, что мы считаем мякотью – вовсе не фрукты, а жмых сахарной свеклы или пектин.
1. Кобаламин (витамин B12)
Обеспечивает углеводный обмен, и поддержание ткани нервной системы (спинной мозг и нервы, которые передают сигналы от мозга к мышечной ткани).
Стимулирование мышц, с помощью нервных клеток, является важным шагом в сокращении, координации и росте мышц.
B12 доступен только в продуктах животного происхождения, таких как говядина, курица, рыба, свинина и т.д.
Все живое строится из белка. и мы не исключение. Сам же белок - это большая молекула, которая состоит из множества аминокислот 20-ти видов, 8 из которых - незаменимые (они не синтезируются в организме человека) и их необходимо получать из пищи.
Хочешь узнать, что такое «правильное питание для спортсменов»? Мечтаешь набрать вес в виде чистой мышечной массы, а не жирка? Тогда отправляйся в магазин, прихватив с собой этот список покупок.
Так уж получилось, что в диетологических кругах репутация говядины несколько пошатнулась. По крайней мере, вплоть до последнего времени «хитами» спортивного питания считались куриные грудки, индейка и рыба. В говядине, предупреждали специалисты, якобы слишком много жира. Так что же выходит, про бифштексы и ростбифы можно вообще забыть? Не спешите расстраиваться!
Если вы не слышали о таком понятии как углеводное окно и задаетесь вопросом, что это такое, то спешу поведать вам об этом. По сути, углеводным окном является период времени, в котором организму требуется большое количество питательных веществ, белков и углеводов.