4) Манифест Волшебницы каждое утро: Я .... Женщина. Я думаю, как ... женщина. Я живу, как ... женщина. Я выгляжу, как ... женщина.
5) Обязательно разместить фото в своей соц.сети
Это условия участия. ЖЕЛАТЕЛЬНО, но не обязательно. Зачем? Потому что, когда мы делимся со своими знакомыми, вовлекаем своих друзей - наши результаты значительно возрастают. Я об этом писала в одной из своих статей про гормоны Счастья.
Итак, как мы размещаем фото. Когда у нас вот такие вот марафончики на 7 дней, по завершении одного дня - разместите фото или видео отчет в СВОЕЙ социальной страничке о том, что у вас получилось. Например, Вы можете разместить фото вас и стакана воды с лимоном, и написать - Начала практиковать воду с лимоном с проектом #новаяя_рус Екатерины #Элвиш
Тех, кто разместит вот такие вот фото-отчеты и по завершению пришлет нам заявку на проверку - мы наградим какой-то наградой. Хорошей :) А точнее бесплатный доступ к одному из наших видео-тренингов.
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ФОТО ОТЧЕТУ:
1. В описании должны быть наши хэштеги ВСЕ: #новаяя_рус #элвиш #elvishguru
2. В описании напишите, что участвуете в проекте "Новая Я".
3. Напишите задания к какому дню вы выполняете (первый, второй и т.д.)
4. Обозначьте двух друзей в описании к этому посту, чья поддержка для Вас важна. Отмечаем через @ Тогда ссылка будет кликабельна. Т.е. надо ввести значек @ и далее без пробела имя своего друга. Вам сразу вылезут предложения, кого именно отметить.
Теперь задания по сферам
Тело
Задания:
1) Выбрать что-то из хотелок, что вы обязательно сделаете на этой неделе (прыжок с парашютом, покататься на байке и т.д.)
2) Подумать, какой вид физической активности вам очень нравится (танцы, ходьба, велик и т.д.). И заняться ЭТИМ СЕГОДНЯ целых 30 минут (можно не подряд)
3) Питание - сегодня ваша задача концентрироваться на кончике языка. Кто у меня уже был - вы знаете. Кто первый раз - это реально очень классное упражнение. Не буду грузить теорией, это уже на большой программе. Просто концентрируйтесь на языке максимально часто, а во время еды - ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! дело в том, что часто мы переедаем, из-за того, что не умеем ощущать еду. Это простейшее упражнение научит вас концентрации на вкусе. На языке огромное кол-во рецепторов. просто все внимание на язык, что он чувствует, что вы ощущаете? Во время еды это делать обязательно. В течении дня - сразу как вспомните.
43) Сегодня тренируем Берпи. Внизу 2 варианта. Первый сложный. Второй - небольшая тренировочка для новичков на 4 минуты.
Внизу видео как его делать. Делаем по принципу, как вчерашнюю тренировку. Максимальное кол-во раз за день. Если вы много работаете у компьютера - обязательно делайте паузу на берпи каждые 1,5 - 2 часа - разгоняйте лимфу. Если на работе возможности нет, то делаете утром или вечером. Постарайтесь выдержать 30 секунд в нагрузке. И еще постарайтесь сделать за день 10 таких подходов. Если каждый раз по 10 сделаете - будет уже 100 за день! )))
Для тех, у кого колени, давление, возраст и т.д. - делаете тренировочки, которая ниже. Она всего 4 минутки. Делайте ее хотя бы 1 раз за день. А лучше каждые 1,5-2 часа.
Семья
Здесь текстовая версия мини-лекции и задания
Вот вчера вы помечтали, представили какая у вас семья. Сегодня мы продолжим немного мечтать. Уверенна, что вчера у многих мечты в этой области больше касались мужа, какой он, что он для вас делает, чего не делает и т.д.
но он - это он. Наша задача - научится отпускать других людей - будь то супруг, или дети. Не наплевать, а именно отпускать - т.е. не следить, не контролировать (точнее не стараться контролировать). Обычно это сложно. Особенно с детками. Как можно принять, что их ожидают какие-то испытания??? Да уж лучше самой все 10 раз пройти. Но, каждый человек должен пройти свой путь. И все что мы можем сделать - быть рядом, и… просто сочувствовать, сопереживать…
Итак сегодня вы продолжите мечтать о своих лучших, обычных и худших семейных днях - но в этих представлениях ваша задача полностью сконцентрироваться на себе. Точнее лучше не на себе, а на некоем образе прекрасной жены и матери. Что она там делаете? Как помогает, как участвует, что привносит в эту замечательную семью?
Обязательно ответь на эти вопросы: 1) Как она ведет себя по отношению к любимым, что делает для них? 2) Как выглядет женщина, наполненная любовью? 3) Что такое для этой женщины любовь к себе? 4) И как в ее жизни проявляется НЕ любовь к себе?
И выпишите 3 самых важных качества этой Волшебницы, у которой точно все получается. Эти качества могут пересекайся с теми, которые вы выписали в основном упражнении про образ
2) Вторая задача на сегодня - это представить свои самые лучшие отношения (которые были, или о которых только мечтаете, или те, которые есть). Какие 3 самых важных ценности есть в этих отношениях. Те ценности, без которых эти отношения теряют всю свою важность и значимость. Только не качества идеального мужа, не его действия, а именно ценности вашей семьи. например Честность, или Такая поддержка, при которой оба держатся за руки, какие бы бури их не одолевали. Или умение вместе посмеяться, как над плохим, так и над хорошим. И так далее. у каждого из нас - это свои ценности. Даже если вам кажется, что этого никогда не было - не думайте об этом. Просто что самое важное именно для вас, чтобы было в отношениях?
3) Еще одно важное задание - это ощущай свои ощущения при общении с мужчинами. Любыми. Муж, коллеги - не важно. Это задание для всех. Обязательно на улице не прятать глаза, если видите мужчину. Посмотрите на него. Послушайте, о чем вы думаете в этот момент? Стеснение, мысли о своем виде, страх, агрессия, кокетство? Любые мысли которые приходят - отследите их. Обязательно запишите в свой Дневник Волшебницы. Запишите что вы ощущали в разных контекстах - с начальником одни эмоции, с сотрудниками - другие ли? Возможно вам откроется что-то очень новое про себя, чего вы раньше не замечали?
Финансы
Для тех, кто не смог посмотреть, текстовая версия здесь
Итак, вчера мы написали свой Желанный Месячный Бюджет. А сегодня, будем думать Как каждую трату можно превратить в доход. Но! Не паниковать. Пока рано)) потом разрешу. Пока затаили дыхание и слушаем. Внимание. ВАМ НЕ НАДО НИЧЕГО ДЕЛАТЬ! Более того, придумываем совершенно немыслимое, все что придет на ум.
Итак как мы это делаем. Первое, что надо понять для того, чтобы изменить свое финансовое мышление - это то, что каждый расход может приносить доход. Как минимум, вы на это не потратитесь.
В свое время меня очень вдохновил рассказ про моего дедушку Диаса. Он никогда не был богатым (в нашем понимании), но он особо ни в чем не нуждался, и не потому что мало хотел. Вот пример из его жизни. Когда ему надо было получить права - он организовал школу вождения, отучился в ней (бесплатно естественно), сдал права и … закрыл школу))) У него не было цели построить великий бизнес. Он просто придумал, как ожидаемый расход можно превратить в доход. Тут вы должны понимать еще одну важную вещь
ЛЮБАЯ СЭКОНОМЛЕННАЯ СУММА - это ЗАРАБОТАННЫЕ ДЕНЬГИ.
прочитайте еще раз. и еще раз. Прониклись?
Воодушивишись этим примером я в свое время организовывала школу развития для деток, танцы, походы и т.д. Вам сейчас делать ничего не надо, расслабьтесь. Просто вспомните свой образ, который вы придумали, и представьте, что она, это волшебница, могла бы придумать, чтобы каждую статью расхода обратить в доход?
Хочется новую дорогую помаду - значит можно организовать на работе массовый заказ у этой фирмы производителя и получить возможность выбрать 2-3 наименования в подарок.
Хочется поехать на мальдивы - значит можно придумать какой-то интересный тур (фитнес, Обучение не важно), пригласить тренера или выступить самой - и заложить в бюджет расходы на вашу дорогу. И так далее.
еще раз - вам не надо ничего реально делать. Просто покидайте идеи, как на каждой вашей хотелки можно заработать, или организовать все так, чтобы вы не тратили своих денег.
2) Посчитайте, повспоминайте - сколько вы денег сэкономили за прошедший год, или может пять, или может только месяц. не важно. вспомните, чтобы было пунктов 10. или хотя бы 5. Или 50 - не важно. Когда вы намеренно сэкономили (нашли лучший вариант, или лучший магазин, или договорились о дисконте, или выполнили какие-то условия чтобы получить дисконт и т.д.). Выпишите все что вспомнится, и постарайтесь вспомнить сумму. Посчитайте общее кол-во сэкономленных денег. Сколько вышло? Я вас поздравляю. На самом деле, за этот период времени вы заработали эту сумму. т.е. вы сделали так, что ожидаемый расход стал меньше, а значит в вашем кошельке Прибавилось. А теперь посмотрите на себя в зеркало и скажите, что вы молодец!
ПыСы.
Дамы, милые, помним о наших правилах - взаимоуважение и корректность. Пожалуйста, сконцентрируйтесь на том, что вам нравится. Это ваша привычка - отслеживать негатив, оставьте ее в прошлом. Мы здесь для того, чтобы ВМЕСТЕ!!! сделать нашу жизнь прекраснее. Не тренер должен станцевать танец с бубном, чтобы порадовать вас, а вы сами должны решить для себя, что пришло время отрывать свою пятую точку от привычных взглядов и сделать шаг на встречу к своей мечте. Если вы очень хотите написать обратную связь по улучшению (не что не нравится, а как улучшить) - пишите мне в ЛС. Еще раз, только то, что вы видите как можно что-то УЛУЧШИТЬ!
Негатив и рекламу в этой группе я не принимаю. Я вредина. (подпись - Катя)
Еще один Пысы. Обязательно подпишитесь на меня в фейсбук и Ютуб - там бывают прямые трансляции. Поставьте колокольчик (уведомление о трансляциях), т.к. почта очень часто глючит.