Цельное молоко (250 г)
146 кал, 8 г белка, 11 г углеводов, 8 г жиров
Изредка; до и после тренинга, добавив сывороточный белок

Одно время я далеко ушла от масс, больше углубилась в «продвинутую» категорию читателей, где все знают, что такое набор веса, с чем его едят, что такое калории, гомеостаз, компенсация, супер компенсация. Отличие аэробных и кардио тренировок. Различия между «сушкой» и «жиро сжиганием»…

 "Внимание" Питание перед тренировкой во время набора мышечной массы должно содержать углеводы, белки, при этом нужно ограничивать содержание жиров (желательно, не больше 3-5 грамм).

 "Внимание" Принимать пищу перед началом тренировочного процесса следует не позднее, чем за 2 часа до ее начала. Известно, что физическая активность замедляет и даже приостанавливает пищеварение, поэтому отправляйтесь заниматься натощак.

При занятиях физической фитнесом, людям с варикозным расширением вен необходимо учитывать несколько основных правил:

 Целлюли́т — одна из самых частых женских проблем, связанных с внешностью и красотой. Целлюлит - это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока, что внешне проявляется в виде изменений кожи по типу "апельсиновой корки", в последующем происходит дистрофия жировой ткани и заболевание принимает необратимый характер. С медицинской точки зрения, целлюлит не является заболеванием и рассматривается как вариант нормы.

Стрии (лат. striae — полоски; разговорное понятие — растяжки) — дефекты кожи в виде полосок разной ширины и длины, которые могут быть окрашены от белого до красно-фиолетового цвета в зависимости от количества мелких сосудов. Со временем они обесцвечиваются, на это уходит несколько месяцев и даже лет.