Скрытая гимнастика Воробьева

Скрытая гимнастика Воробьева была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Сейчас она очень будет кстати для тех людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами.  Многие источники говорят, что вы начнете худеть. Но прелесть этой гимнастики в другом. Очень простые движения, которые дают нагрузку на мышцы ног, рук и спины. Упражнения можно выполнять в любом месте, в любом исходном положении: стоя, сидя, во время ходьбы, во время готовки. Ну и главное, по мимо нагрузки - это прекрасная профилактика многих заболеваний, застоя лимфы, выравнивание осанки, разгон крови по организму. И как следствие - профилактика болезней Сердечно сосудистой, проблем с давлением и болезнями сосудов, проблем со зрением, памятью, мигренями.  Улучшается общее самочувствие, кровь активней гуляет по телу и равномерно распределяет все необходимые микроэлементы по органам, мозгу и т.д.

Гимнастика занимает всего 6 минут в день. Советуют ее делать каждый час. Но мой совет следующие: если вы работаете за компьютером - то лучше каждый час делать. Если много ходите и двигаетесь - то раза 3 за день будет достаточно. Стоите в пробке - поделайте. в очереди - так же. Ну и на работе сидя за компьютером - обязательно. Поставте на поминалку и не ленитесь.

Уже через три дня вы сможете заметить как подтянулись ваши мышцы и вес уже начнёт уменьшаться, но первые три дня – будут самые тяжёлые, потому – что нужно будет каждый час делать усилие и заставлять себя, и вы увидите сколько у вас лени, но потом вы втянитесь. Сколько заниматься гимнастикой? Сколько хватит сил и воли! Попробуйте! От вас не убудет, прямо сейчас!

Упражнения скрытой гимнастики Воробьева

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.

2 Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.

3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная  тренировка мышц живота.

5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

6. Чтобы дать отдыхспине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.

7. Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.

8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.