Варикоз и спорт

При занятиях физической фитнесом, людям с варикозным расширением вен необходимо учитывать несколько основных правил:

-Перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом, т.к. при некоторых стадиях заболевания, занятия возможны только под контролем врача 

-Одевайте специальные колготки или бинтуйте ноги эластичным бинтом на период тренировки, а иногда и в течение всего дня

-Избегайте вертикальных исходных положений, предпочитая положения: сидя и лежа.

-Чередуйте упражнения для крупных мышечных групп с упражнениями для мышц предплечий и икроножных мышц.

-Избегайте прыжков и больших статических нагрузок, особенно для мышц ног.

-Наиболее подходящими видами фитнеса при варикозном расширении вен являются занятия в воде (плавание, аквааэробика)

Помимо этих правил, также необходимо учесть ряд рекомендаций для профилактики варикоза:

-Следите за питанием и образом жизни, помните избыточный вес - главный союзник варикоза!

-Избегайте перегревания на солнце или в бане. При резком повышении температуры вены переполняются кровью, и нагрузка на венозные клапаны возрастает.

-Ежедневно принимайте контрастный душ.

-Не носите обувь с высоким каблуком, обувь должна быть свободной, не давить на подъем стопы, где проходят поверхностные вены.

-Если у Вас сидячая работа, ставьте под ноги невысокую скамеечку. Это уменьшит нагрузку на вены ног.

-Когда сидите, не закидывайте ногу на ногу(!!!), чтобы не пережимать сосуды ног и не затруднять кровоток.

-Больше давайте отдыхать своим ногам

Во время отдыха ноги лучше всего поднять выше уровня сердца, например: положить на стол…