• Главная
  • Статьи
  • Как связана фигура и осанка: от чего портится и последствия

Как связана фигура и осанка: от чего портится и последствия

Как связана фигура и осанка: от чего портится и последствия

​К сожалению, сколько людям ни говори, что осанку держать важно, мало кто понимает, насколько это опасно и вредно - ее не держать! Существует связь со всеми внутренними процессами и состоянием фигуры, а также проблемами с давлением, головными болями и многим другим. Ну, а так как на носу весна (точнее она уже наступила на нас своими мягкими зелеными лапками) - хочу вам опять напомнить о том, почему может испортиться осанка и какие будут последствия для вашей фигуры и здоровья. А также поделиться одним маленьким видео упражнением, которое вы можете выполнять в любом месте.


Основные причины проблем с осанкой


Я думаю, вы понимаете, что основными причинами, к сожалению, является наш современный образ жизни, постоянное сидение за компьютером. А также повальная гаджетомания. В данном случае ваш позвоночник завернут буквой зю не только в грудном отделе. Но и в шейном идет сильный наклон вперед. Ведь гаджеты вы держите в руках, ближе к своему телу, и голова опущена сильно вниз. Даже когда вы лежите, вы не поднимаете повыше руки.

А для правильного расположения, книга или гаджет должны находиться на уровне глаз. И если голову держать прямо (точнее выровнять шейный отдел), то руки с гаджетом должны находится на уровне головы. Но… Увы… Напрягаться у нас никто не любит. Из-за этого проблемы с позвоночником становятся все сильнее и активнее.


Последствия для здоровья


Я не буду говорить о том, что при постоянном сокращении грудных мышц и мышц передней части шеи - у вас сильно расслабляется противоположная сторона: спина и задняя сторона шеи. В данном случае идет привыкание находиться в таком положении, и со временем держать спину ровно, а голову прямо - становится еще сложнее. И здесь есть эстетическое неудобство. МОРЩИНЫ… да-да… кто бы мог подумать, что от неправильной манеры держать спину у вас формируются и эстетические проблемы. Морщины на груди, шее и даже на лице. 

Мало кто отдает себе отчет, насколько связаны морщины с правильным тонусом мышц. А это значит, что в нашем теле должны гармонично развиваться мышцы со всех сторон. В том числе и с передней и задней стороны. У тех, кто активно занимается своей выправкой, даже в 45 лет вы не увидите глубоких морщин на лице.

Но это только эстетика, про которую у нас мало кто знает.

А сейчас я вас попугаю проблемами со здоровьем.

Начнем с внутренних органов. Все ваше тело скрючено, и от этого некоторые органы располагаются неправильно. Нарушается кровообращение в них. А также очень плохо работают легкие, дыхание поверхностное. Отсюда катастрофическая нехватка кислорода. Добавьте к этому пережимания кровеносных сосудов и нервных окончаний в шейном отделе - и легко получаете всевозможные проблемы с давлением. Как артериальным, так и с внутречерепным. Правда, правда.

А теперь добавим к этому - малое пребывание на свежем воздухе. И весь этот коктейль дает сильнейшие сбои в работе внутренних органов. Нарушается кислородный обмен, клетки не насыщаются питательными элементами. Даже если вы едите «правильную» еду. И отсюда у нас формируются:


Последствия для фигуры


Вы тратите время и силы на подсчет калорий, а результатов так и нет. Потому что организм не в состоянии усвоить ВСЕ полезные элементы. Как следствие - он просит еще еды. Чтобы усвоить побольше питательных элементов (которые требуются организму для выживания). Из-за этого приходится съедать больше калорий, чтобы получить те же самые показатели по питательным элементам для организма. 

Кроме этого, нарушенное кровообращение не может добраться до самых «проблемных» мест, и жир оттуда вообще никак не хочет уходить. 

И еще один противный элемент из этой области - обвисший живот, в виде ужасного спасательного круга вокруг талии. Ведь совершенно невозможно держать животик в тонусе в тот момент, кода вы ходите буквой зю.


Профилактика и лечение


Я не буду рассказывать о своей супер программе, потому что она, к огромнейшему моему сожалению, проводится только офлайн. И в связи с тем, что я сейчас живу черт знает где, проводить ее в крупных городах - возможно только при организации тренинга. Но в данном случае, я приеду на выходные и что я смогу дать? Только теорию и четко показать, что делать. К сожалению, постоянные занятия, вы вряд ли себе организуете на постоянной основе… 

А онлайн эту программу я никак не могу сделать. По причине того, что на начальном этапе очень важно присутствие профессионального инструктора, который отследит всю вашу технику и заметит малейшие изъяны.

Но.


У меня все равно есть пара советов, куда же без них.


1. Гуляйте

Да, совершенно банальный совет, но факт. Во время прогулки обязательно следите за спиной. Пусть прогулка будет в хорошем спортивном темпе, тогда вы будете держать спину ровно, насыщаться кислородом и активно разгонять метаболизм в теле. Подробнее о лимфе и ее важности, я уже рассказывала вот в этой статье: "Лимфатическая система - строение, функции, лечение"


2. Сидите прямо даже за рабочим местом

Знаю, что это сложно, но… приклейте себе на монитор записку с напоминалкой. Как взгляд упал - сразу спинку выпрямляем. Банально. Но это работает. Пожалуй, это одно из немногих средств, которое работает безотказно. Постоянно напоминать себе и выравнивать осанку.


3. Делайте перерывы в работе каждые 30-60 минут

Вставайте из-за стола, походите немного. Только не идите пить чай или курить. Разрешите себе делать перерывы просто для того, чтобы пройтись и размять косточки. Лучше всего сходить на лестницу и пройтись пару пролетов вверх и вниз. Во время ходьбы покрутите плечами, это можно делать незаметно. Также активно поработайте пальчиками рук и хорошенько помассируйте фаланги. На них много точек, которые также отвечают за работу внутренних органов


4. Поменяйте свой рабочий стул

Заведите себе мягкую подушечку, или полностью поменяйте стул на качественный, в котором у вас спина и голова расположены в правильном положении, чтобы ничего не напрягалось. А еще можете поэкспереминтировать с сидением на фитболе. Возьмите самый большой. Для стандартной высоты рабочего стола - диаметр 65-75 прекрасно подходит. Даже таким крошкам, как я (158 см высоты). Надуйте мяч хорошо, чтобы он был жесткий. Найдите такое положение, при котором, ваша спина невольно занимает прямое вертикальное положение.


5. Ходите иногда на каблуках

Да-да… Хоть и вредно это делать постоянно. Но иногда - очень даже полезно. Если каблук высокий, то вы встаете как будто бы на носочки. И в таком положении ваша осанка также становится ровной. Кроме того, на каблуках мы чувствуем себя более женственными, и стараемся еще больше быть няшками с ровными спинами.


6. Делайте вакуум, мостик и качайте спинку

Что такое мостик - думаю вы знаете. Спинку качать необходимо для того, чтобы убрать гипертрофию мышц спины. Тогда сил у спинки будет намного больше, и ровной держать ее будет проще.

А вот, что такое вакуум и мое секретное упражнение на 30 секунд, смотрите в видео ниже.

...

Плоский живот за 5 минут в день - упражнение Вакуум [Екатерина Элвиш] - YouTube

Плоский живот за 5 минут в день - упражнение Вакуум [Екатерина Элвиш] Подпишитесь на канал, чтобы получать новые видео первыми: https://www.youtube.com/c/Elv...
...

Как исправить осанку за 30 секунд в день! - YouTube

Упражнение минутка из серии "невидимые упражнения"


Напоследок я хочу поделиться с вами контактами одной прекрасной девушки, врача, инструктора ЛФК. У нее огромная серия видео уроков и программ, посвященных теме позвоночника, осанки и профилактики. Обязательно подписывайтесь на ее уроки и занимайтесь по видео. Это единственный человек, которого я могу рекомендовать в этой области. Она действительно профессионал, дипломированный врач и посвятила этой деятельности уже более 10 лет.

Оцените эту запись блога:
Как исправить осанку за 30 секунд

Читайте также:

 

Комментарии

Нет созданных комментариев. Будь первым кто оставит комментарий.
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
13.12.2017
Если вы хотите зарегистрироваться, пожалуйста заполните формы имени и имя пользователя.

 

 

 
Яндекс.Метрика