Десять, а может и больше приемов, чтобы не уснуть ночью

Десять, а может и больше приемов, чтобы не уснуть ночью

​Я очень уважаю организованных людей. У них все распланировано, они всегда везде успевают. Им никогда не приходится бежать за отъезжающим поездом, а заскочив все таки, в вагон обнаружить, что билет остался дома на журнальном столике. Умение планировать свое время хороший навык. Как этому научиться вы можете прочитать в статье:  "Как повысить собственную продуктивность, все успевая и живя полной жизнью". Но, к сожалению человек не совершенен и сегодня я хочу поделиться несколькими приемами, как не заснуть ночью.


На работе аврал и пришлось задержаться на всю ночь, но как на зло спать хочется так сильно, что появилось ощущение что можно уснуть и стоя? Или стандартная ситуация – сессия, дни подготовки пролетели незаметно, завтра экзамен и как всегда осталась последняя ночь, чтобы хоть что-то выучить? Знакомые всем ситуации. Что же делать, чтобы взбодрить свой организм и довести начатую работу до конца.


Обманываем мозг


Как только начало клонить ко сну, надо начать жевать ментоловую жвачку. Ментоловая не обязательное условие, просто и дыхание за одно освежиться, а вот жевательные движения подадут сигнал в мозг. Он решит, что скоро будет еда и для ее переваривания начнет выделять в организм инсулин. А это вещество вызывает прилив сил.


Холод

В теплом помещении спать хочется даже днем. Поэтому надо открыть все окна, уменьшить подачу тепла в батареях отопления или отключить кондиционер. При холоде организм оживляется, ведь надо поддерживать нормальную температуру. Некоторые смелые личности едят лед. Но это просто информация, сама я не практикую экстремальные приемы, чтобы взбодриться.


Физические нагрузки

Прыжки на месте, бег, отжимание от пола – здесь подойдут любые упражнения. Мне нравятся приседания, сразу и ягодички подкачать можно. Кровь разгоняется сильнее, идет насыщение клеток организма кислородом и появляется второе, а то и третье, и четвертое дыхание. Делать зарядку надо через каждые 2-3 часа. Это сильно помогает не заснуть.


Умывание

​Да-да, самые обычные умывания холодной водой. Утром же это способствует просыпанию. Здесь уже не мозг работает, а рефлексы – умылся, значит включился в новый день. Если есть возможность можно и душ прохладный принять.


Еде говорим нет

​Какое первое чувство после сытного обеда? Поспать. Поэтому в ночное время лучше оказаться от еды. Голод злит и заставляет работать быстрее.


Музыка

​Громкая раздражающая музыка на 10-15 минут тоже помогает проснуться. Любимая музыка тут не помощник. Звук желательно выставить так, чтобы не было возможности разобрать слова и приходилось прислушиваться. Мозг напрягается и подключает внимание. Хорошо в это время пританцовывать или хотя бы наклонять голову в разные стороны.


Да будет свет

​Даже если в этом нет необходимости, надо обязательно включить яркое освещение. Этим можно обмануть свои внутренние часики. Такая штука как циркадные ритмы тела отзываются и на освещение тоже. Ведь когда тусклый свет хочется спать, а не работать.


Массаж

​Здесь я имею в виду не расслабляющий вид массажа. Нужно активировать точки на теле, которые отвечают за энергичность. Помассировать необходимо мочки ушей, заднюю сторону шеи, теменную часть головы и под коленками.


Йога

​С помощью дыхательных упражнений также можно насыть сильнее клетки организма кислородом, и не дать себе уснуть. На счет раз делаем спокойный вдох, а на счет два резкий выдох. И так 10-15 раз.


Неудобное кресло

​Если ночью приходится поработать, а работа сидячая – сидеть нужно только на жестком кресле. Оно вызывает неудобство, и спать хочется не так сильно.


Кофе

​Кофе на какое-то время поможет не заснуть. А вот если выпить кофе и сразу же уснуть на 15 минут, эффект будет намного сильнее. Это так называемый метод микро сна. Предупреждаю: обязательно попросите вас разбудить именно через 15 минут, или поставьте будильник с громким, противным звуком. Если этого не сделать через пол часа вы будете спать сном младенца, а пробуждение станет болезненным.


Запахи

​Запахи могут вызывать не только приятные или не приятные ощущения. Для того чтобы не спать можно воспользоваться ароматерапией. Тут самое главное чтобы запах был сильный, а дальше уже мозг подаст команду к бодрствованию.


Дискуссия или смех

​Прекрасный способ проснуться это начать с кем то спорить. Тему для дискуссии можно выбрать любую, главное чтобы визави был по другую сторону баррикад и хотелось сильно доказать ему свою точку зрения. Ну, а если приходится работать ночью в одиночку, взбодрить себя можно смешным видео, или общением в чате. Кстати подискутировать в чате тоже всегда найдется возможность.


Самый смешной, но работающий способ – пощекотать себе языком неба. Сон как рукой снимает.

Оцените эту запись блога:
Как с помощью одной привычки изменить жизнь к лучш...
 

Комментарии

Нет созданных комментариев. Будь первым кто оставит комментарий.
Уже зарегистрированны? Войти на сайт
Гость
27.10.2021
Если вы хотите зарегистрироваться, пожалуйста заполните формы имени и имя пользователя.
Яндекс.Метрика