Программа тренировок для Начинающих на 4 месяца

В формате pdf - фото и описание всех упражнений.

Смена тренировок каждый месяц. В течении недели - также разные тренировки.

А также разминка и растяжка к каждой тренировке.

Уровень нагрузки идет по нарастающей. От самого простого к более сложному.