Как избавиться от негативных мыслей и дурных привычек

02.05.2018

Саморазвитие Интересное Личная эффективность

2003 просмотров

Как то раз, смотря один сериал, а точнее «Кости» (не знающие думают, что это фильм о трупах, знающие понимают, что это сериал о взаимоотношениях совершенно разных людей), я увидела, как один из героев боролся с негативными мыслями резинкой на руке. И тогда я посмеялась. Т.е. я знала всю механику, но думала - это немного ерундистика. Ну точнее не думала, что это какое-то реально классное упражнение.

Прошло какое-то время, и я лежала с травмой позвоночника. Мысли о конце света посещали меня достаточно часто. В голове рисовались картины, как я останусь инвалидом на всю жизнь, а подвижность тела будет с годами только падать. Вначале откажут ноги, затем нарушение кровообращения распространиться и на способности мозга. Думала о том, что надо скорее написать книги, которые я хотела, пока еще могу… В общем чернуха захватила мысли только так. Было себя очень жалко и страшно…

Потом я вспомнила, что вообще-то сила подсознания - велика )) Начала работать с мыслями, с визуализацией и т.д. Но «чернуха» все равно приходила, и захватывала в свой сладостный омут, из которого тяжело выбираться.

Устав от боли и этих идиотских мыслей я попросила принести мне резинку, и одела ее на руку.

Какой механизм.

Каждый раз когда вы делаете что-то не желательное (думаете о сигаретах, о лишнем пирожном или, как я, о своей инвалидности) - оттягиваете резинку подальше и резко отпускаете. Резинку надо брать, которая для денег (ну или для шариков). Она бьет очень сильно и резко, и реально больно. Возникает триггер (пусковая схема): «плохие» мысли = боль Таким образом мы приучаем себя не допускать этих мыслей (или того, от чего хотим избавиться с помощью этой техники).

Т.е. если вы хотите бросить курить, то даете себе слово - "бить" себя резинкой каждый раз, когда только подумаете о сигаретах. Аналогично можно поступать с любыми привычками от которых хотите избавиться:

- нежелательные реакции на чужое поведение
- избавление от сигарет
- запрет на разные "плохие продукты"
-и т.д.

Но для меня данное упражнение сыграло немного в другую сторону. Вы наверняка слышали фразы о том, что надо жить в Здесь и Сейчас. Больше быть в моменте и т.д. Но как это делать - не понятно. Одно из простых упражнений - это начинать ощущать свое тело, концентрироваться на руках, ногах, голове, дыхании, звуках и т.д. Что чувствует ваше тело. Посмотреть вокруг. Сориентироваться - вот стены, вот пол, я сижу, ноги вытянуты, чувствую дыхание и т.д. И казалось бы, такое простое упражнение, но его достаточно не просто делать. Потому что, чтобы полностью «осознать» себя в настоящем моменте приходиться удерживать мысли в своих ощущениях, в том что видишь и чувствуешь - около минуты. А это ооооочень не просто, особенно современным людям.

Почему важно быть в настоящем.

Дело в том, что нашему мозгу достаточно по-барабану - когда и как происходило событие. Именно поэтому мы так активно можем переживать о будущем, которое еще не наступило, или пережевывать события прошлого… Часто мы это делаем настолько активно, что зарабатываем себе болезни в настоящем. Ведь наверняка у вас бывали ситуации, когда вы сделали что-то не так, и потом еще несколько недель ругали себя, что поступили не так, как надо было. А у некоторых это может затягиваться на годы. Мысли могут быть о чем угодно: сделали не правильный выбор, ответили не так, вложили деньги не туда, потеряли недвижимость, соврали любимому и так далее… И эти мысли ходят по кругу, и день за днем наш мозг ПЕРЕЖИВАЕТ по-настоящему одну и ту же ситуацию, награждая вас депрессией, болезнями и новыми «плохими» выборами.

И чтобы выходить из этих состояний - нам и требуется концентрироваться на настоящем. Чтобы перестать пережевывать ситуации прошлого или не проигрывать ситуации будущего - необходимо осознать себя здесь и сейчас. Потому что те ситуации - УЖЕ прошли или ЕЩЕ не наступили. А сейчас - ты целый и здоровый, сидишь на стуле и от скуки или идиотских мыслей листаешь ленту и читаешь этот текст…

Как за 2 секунды я возвращала себя к жизни и здоровью.

Так вот, эта резинка для меня стала не столько триггером боли к плохим мыслям, сколько моментальным способом возвращения к настоящему. Только погружаешься в это уныние и черноту, шибанешь себя резинкой, резкая боль, глубокий выдох: Фуф, я жива и почти здорова, ноги руки - шевелятся, мозг работает отлично. Так, каковы мои цели на сейчас? Что мне необходимо сделать?
Вот так вот за 2 секунды я возвращаю себя к своим целям и отвлекаю от черных мыслей еще не наступившего будущего, которое так же эфемерно, как и прошлое. Так что, если вы любите эмоционировать по поводу несуществующих или прошедших событий, как и я, или сильно переживаете за своих детей и родных - резинку на руку и тестировать упражнение! ?

Главное помните, для чего вы это делаете. Для того, чтобы ощутить себя здесь и сейчас. Вспомнить о целях и о важностях. Поблагодарить себя, родных и судьбу, за то что у вас есть прямо сейчас. И дать шанс своей судьбе быть намного лучше, чем только что напридумывали, ведь вариантов развития событий может быть великое множество, и степень их черноты или красочности во многом зависит от вашего черного или радужного настроения прямо сейчас.

p.s

Мне очень часто пишут и спрашивают:

К какой цели лучше идти?
Я не могу понять - мое это или нет?
Чем мне стоит заняться после декрета?
Как выбрать правильную цель?
Я пишу планы, но они перестают работать уже через неделю.
У меня очень много целей, и я не знаю, как эффективней их достигать, что выбрать?

Поэтому я набралась сил (я все еще не восстановилась после аварии) и записала видеокурс из серии мини курсов «7 шагов к яркой жизни». И данный курс охватывает как раз первые 3 шага: